1ª dica: Fracionar as suas refeições. Comer de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes, acelerando metabolismo e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.
2ª dica: Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu.
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
3ª dica: Lembrem-se da qualidade dos alimentos. A qualidade siguinifica boas escolhas, alimento integral, frutas, verduras e carnes magras. Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.
4ª dica: Controlar a quantidade dos alimentos que você ingere. Coma de tudo, mas tudo controlado.
5ª dica: Faça atividade física, pois fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito;
6ª dica: Cuide do seu emocional. Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansied ade ou estresse.
7ª dica: Não belisque! Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.
8ª dica: Não vá ao supermercado com fome.
9ª dica: Não abuse dos doces!
10ª dica: Quer resultado? Então mude seus hábitos ! O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro! Mude e colha os resultados !
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